季節の変わり目 体調管理について
こんにちは、ブログ担当の玉利です。
本格的な暑さも過ぎてだんだんと涼しくなってきましたね。
時には肌寒いと感じることも多々あります。
この季節の変わり目には体調を崩しやすくなってしまいます。
今年は新型コロナウイルスの関係もあり、特に注意が必要です。
本日は風邪予防と対策について説明していきたいと思います。
毎日マスクを着け、手洗いうがい、アルコール消毒を行い、人との間隔をとる日々が当たり前のようになってきていますね。
そのこともあってか今年はインフルエンザの発生も著しく低くなっています。
これだけ予防をしているから風邪をひくことは先ずないと考えてしまいますが、この時期は要注意です。
菌などの外的要因からの感染リスクは激減していますが、寒暖差による身体の内部からの体調不良に油断していませんか？
どういうことかと言いますと、1日の気温差が約7度以上あるとき、「寒暖差疲労」を起こしてしまうと言われています。
それによって自律神経が乱れることによって心身共にストレスを感じ、風邪などにかかりやすくなってしまいます。だるさ、頭痛、寒気、睡眠不足、吐き気などの症状が出ている場合、寒暖差疲労にさらされている可能性があります。
この対策として、睡眠を多くとること、体を温めることが大切とされています。
体調不良を感じた際、睡眠時間は最低でも8時間は必要とされています。8時間睡眠をとった人と6時間しか睡眠をとらなかった人との回復の差はおよそ4.65倍とまで言われています。
そして服装は長そでを着たり、寒暖差に対応できるようにはおり物の服などを着用するように心がけましょう。体を温めることで免疫力が倍以上になると言われています。
引き続き新型コロナウイルス感染予防対策を行い、皆様が健康でいられるように日々祈っております。この情報が少しでも役に立てば幸いです。
本格的な暑さも過ぎてだんだんと涼しくなってきましたね。
時には肌寒いと感じることも多々あります。
この季節の変わり目には体調を崩しやすくなってしまいます。
今年は新型コロナウイルスの関係もあり、特に注意が必要です。
本日は風邪予防と対策について説明していきたいと思います。
寒暖差疲労と対策新型コロナウイルス感染対策で日々様々な対策が行われています。
毎日マスクを着け、手洗いうがい、アルコール消毒を行い、人との間隔をとる日々が当たり前のようになってきていますね。
そのこともあってか今年はインフルエンザの発生も著しく低くなっています。
これだけ予防をしているから風邪をひくことは先ずないと考えてしまいますが、この時期は要注意です。
菌などの外的要因からの感染リスクは激減していますが、寒暖差による身体の内部からの体調不良に油断していませんか？
どういうことかと言いますと、1日の気温差が約7度以上あるとき、「寒暖差疲労」を起こしてしまうと言われています。
それによって自律神経が乱れることによって心身共にストレスを感じ、風邪などにかかりやすくなってしまいます。だるさ、頭痛、寒気、睡眠不足、吐き気などの症状が出ている場合、寒暖差疲労にさらされている可能性があります。
この対策として、睡眠を多くとること、体を温めることが大切とされています。
体調不良を感じた際、睡眠時間は最低でも8時間は必要とされています。8時間睡眠をとった人と6時間しか睡眠をとらなかった人との回復の差はおよそ4.65倍とまで言われています。
そして服装は長そでを着たり、寒暖差に対応できるようにはおり物の服などを着用するように心がけましょう。体を温めることで免疫力が倍以上になると言われています。
引き続き新型コロナウイルス感染予防対策を行い、皆様が健康でいられるように日々祈っております。この情報が少しでも役に立てば幸いです。
