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体調管理について

 こんにちは、ブログ担当の玉利です。
 少し前までは汗ばんでいた気温にもかかわらず、急に寒くなりましたね。10月中旬と比べると平均で10度以上のマイナスになっているそうです。
 晴れている日だと昼間は暖かいを通り越して暑い日もあるので困りますよね(汗)

 例年以上の寒暖差で体調を崩してしまわないように、今回はこの時期の体調管理について解説していきたいと思います。


寒暖差疲労
 朝は寒いのに昼間は暑い。そんな日は普通よりも余計に疲れを感じませんか?それは寒暖差疲労というものです。
 気温の変化によって引き起こされるストレスが疲労になってしまうのが原因で、特に女性やお年寄りの方に多く見られるそうです。
 適度な運動によって対策できますが、実際社会人の方々は運動に割く時間がありませんよね。
 そんな時はぬるめの入浴が効果的です。シャワーで済ませてしまうよりも自律神経を整えることができ、身体の老廃物を排出することができます。


寒さ対策
 上記の対策は寒暖差についての事でしたが、これから年末にかけてどんどん気温が落ちていきます。
 湯船に浸かる事は寒い冬でも身体にいいことですが、先ずは服装から気をつけましょう。着脱しやすい上着などが対応しやすいでしょう。
また、11月の九州は雨も多く降る見込みですので、濡れないように雨具も持ち歩くようにしましょう。
 コロナ対策として皆様も常日頃実施されていると思いますが、風邪予防にも当然なるため、マスクの着用、手洗いうがいを引き続き徹底しましょう。




この情報が皆様の役に立ちましたら幸いです。
2021年も残り2ヵ月を切りましたが、体調には気を付けてお過ごしください。


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